Pesquisadora americana fala sobre os efeitos da meditação

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1244511-pesquisadora-americana-fala-sobre-os-efeitos-da-meditacao.shtml

 

JULIANA VINESDE SÃO PAULO

 

As últimas pesquisas sobre meditação a relacionam com a melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e até de doenças crônicas como artrite. Para Sara Lazar, pesquisadora em neurociência, não é exagero usar a prática milenar como tratamento.

Lazar, pesquisadora do Departamento de Psiquiatria do Massachusetts General Hospital, em Boston (EUA), estará quinta-feira no Brasil para o Seminário Internacional Neurociência e Meditação, realizado pela Associação Palas Athena com apoio do Hospital Israelita Albert Einstein (a inscrição pode ser feita no site www.palasathena.org.br e custa R$ 120).

A neurocientista americana medita desde 1994 e é pioneira no uso de imagens da atividade cerebral para investigar os efeitos da prática.

Em 2011, seu grupo publicou estudo mostrando que oito semanas de meditação são capazes de aumentar a massa cinzenta em certas regiões do cérebro, mesmo em pessoas sem experiência anterior.

À Folha, ela fala sobre os benefícios da prática.

 

Folha - Quais são os principais benefícios da meditação?

Sara Lazar - A meditação reduz o estresse e pode diminuir os sintomas de algumas doenças. Há boas evidências associadas à depressão. Mas pessoas com distúrbios psiquiátricos graves, como transtorno bipolar ou esquizofrenia, devem ser cautelosas e praticar no máximo de cinco a dez minutos por dia.

A meditação pode vir a ser usada como tratamento?

Sim, há muitas pesquisas que mostram isso. A prática reduz sintomas, mas não cura completamente essas doenças crônicas. É uma terapia complementar, e não alternativa. Significa que deve ser feita em conjunto com tratamentos da medicina convencional, não no lugar deles.

Quanto tempo é preciso meditar para ter algum resultado?

No estudo (de um programa de oito semanas), os indivíduos foram orientados a praticar 40 minutos por dia, todos os dias. Algumas pessoas fizeram isso, mas outras praticavam menos tempo. A média foi de 27 minutos por dia. Não se sabe qual é o tempo mínimo para que se tenham mudanças no cérebro. Outros pesquisadores descobriram que até 10 minutos diários podem ser úteis.

Esse seu estudo mostrou que há um aumento de massa cinzenta. Como isso acontece?

Não sabemos exatamente. No entanto, estudos com animais indicam que, quando alterações semelhantes acontecem, três tipos de mudanças cerebrais podem ser detectadas. Primeiro, há mais conexões entre os neurônios. Em segundo lugar, pode haver mais vasos sanguíneos ou um aumento no diâmetro dos vasos nas áreas afetadas. Finalmente, pode haver um aumento das "células auxiliares", tais como as células gliais (dão suporte aos neurônios). Há um aumento da atividade cerebral.

É como se a pessoa exercitasse o cérebro meditando?

De forma coloquial, sim.

O aumento de volume em áreas do cérebro está ligado a mudanças comportamentais?

É outra coisa que não sabemos. A questão agora é entender o que essa mudança na massa cinzenta significa. Estamos fazendo outro estudo. Já sabemos que alterações na amígdala são relacionadas com redução do estresse.

Por que a técnica "mindfulness" (atenção plena) é a mais usada nas pesquisas?

Muitas técnicas de meditação são úteis, mas há um programa de oito semanas desenvolvido há muitos anos e que usa a atenção plena. A técnica pode ser definida como prestar atenção ao momento presente. Basta a pessoa se concentrar em uma experiência sensorial (som, tato, olfato). Não se deve pensar sobre o que está produzindo a sensação ou julgar se você gosta ou não, apenas sentir. Isso é atenção plena.

O relaxamento obtido com a meditação teria o efeito de uma boa noite de sono?

Há semelhanças, mas não é a mesma coisa. O sono não produz alteração no cérebro, não melhora estresse, a ansiedade ou a depressão.

RAIO-X

Divulgação

Sara Lazar

IDADE
45 anos

FORMAÇÃO
Biologia na Universidade Johns Hopkings e PhD na Universidade Harvard

ATUAÇÃO
Instrutora em psicologia na Harvard Medical School e pesquisadora associada do Massachussetts General Hospital na área de neurociência

ÁREA DE INTERESSE
Estuda meditação desde 1998, pratica desde 1994 e não se considera religiosa

 

 

 

Compartilho essa matéria porque considero o assunto importante e acredito nos benefícios da meditação.

 

Abraço e até mais!

Homem que quebrou a barreira do som diz que precisou de psiquiatra para salto

http://esporte.ig.com.br/maisesportes/radicais/2013-03-12/homem-que-quebrou-a-barreira-do-som-diz-que-precisou-de-psiquiatra-para-salto.html

O austríaco Felix Baumgartner, vencedor do Laureus de esportista de ação de 2012, disse que precisou de auxílio para bater o recorde de queda livre em outubro do ano passado

Raphael Gomide - iG Rio de Janeiro | 11/03/2013 21:09:26 - Atualizada às 11/03/2013 21:15:39

Ian Walton/Getty Images

Felix Baumgartner recebe o Laureus de melhor esportista de ação do ano

Felix Baumgartner, que quebrou a barreira do som ao saltar da estratosfera e ganhou nesta segunda o Prêmio Laureus de esportista de ação de 2012, precisou do apoio de um psiquiatra.

 

O que o levou a pedir ajuda profissional foi o medo de ficar cinco horas dentro de sua roupa especial, isolado do mundo, "ouvindo apenas a respiração", como explicou.

 

"Primeiro eu ia ficar dentro da roupa 40 minutos, uma hora, depois subiu para cinco horas! Só se ouve sua respiração. Eu deveria ser um herói, mas precisei de um psiquiatra. Em duas ou três semanas, ele só conversou comigo e eu já era capaz de passar cinco horas na roupa", revelou. 
Para ele, os limites do homem nunca deixarão de ser quebrados.

"Nunca vai acabar. Sempre dizem que há um limite, mas não há. Antigamente o campeão mundial era aquele que dava uma cambalhota para trás com skis. Hoje, são duas, três. Nas motos, a dupla cambalhota para trás é exigência mínima."

 

 

Essa notícia é importante para que se possa re-significar nossas crenças e a própria existência.

 

Um grande abraço e até mais!

 

Angela Antoneli

RAMIRES – Uma História de Êxito no Futebol

 

“O DINHEIRO NÃO MUDA UMA PESSOA, ELE MOSTRA REALMENTE QUEM ELA É.” ( Ramires, meio-campo do Chelsea e da Seleção)

 

Existem histórias que nos surpreendem e nesses momentos nos indagamos : -“Existiria um destino, uma predestinação?”...Pois se isso fosse, que liberdade teríamos de escolhas?...E onde ficaria o livre-arbítrio?...Pois então, acredito que muitos teóricos e cientistas devam se questionar de quando em quando, diante de evidências e acontecimentos que as mais diversas teorias e a ciência não têm uma resposta plausível. Citando aqui Thomas Kuhn, teórico do Paradigma Científico, autor da obra “A estrutura das Revoluções Científicas”, que trata do Relativismo Pragmático, vem nos dizer que “O conhecimento que se fundamenta nos fatos é relativo. Portanto, o conhecimento científico é verdadeiro até que se prove o contrário.”  Ou seja,   “ a verdade é relativa, pois uma verdade só é verdade até que se prove o contrário.”

Não sei se um dia teremos, através do conhecimento científico algumas respostas acerca de questões que permeiam o ser humano, nossa existência e a relação que estabelecemos com o mundo.

 

Jean-Paul Sartre em sua principal obra, “O Ser e o Nada”, em que se utiliza do método fenomenológico, vem nos falar que o homem é nada, só será quando fizer algo para si, ou seja, está aberto para um futuro que está condicionado às suas escolhas, assim sugere: “Um homem não é outra coisa se não o que fez de si mesmo.”O existencialismo de Sartre postula que a existência é um projeto onde tudo está por fazer, em um constante processo, o homem condenado a ser livre, dono de si, senhor de suas escolhas, ou seja, não há predestinação, está em aberto, sendo... em processo, lançado à sorte de sua liberdade e de suas escolhas, em que a construção de sua história só depende de si próprio.

Freud traz o conceito de inconsciente, retirando com isso a soberania dos processos conscientes, portanto não seriamos assim tão donos de nós mesmos, ou tão livres em nossas escolhas como sugere Sartre, uma vez que o inconsciente está impregnado de nossas experiências, e nessas experiências está o outro das relações que fazem parte de nossa história e que nos constitui enquanto indivíduos.  

Podemos dizer também que estamos sempre criando nossa realidade através de nossos pensamentos, palavras e ações, muitas teorias colocam o poder no pensamento, onde através dele criamos nossa realidade. Certamente o pensamento é poderoso e interfere em nossas emoções e em nossos comportamentos. Portanto podemos pensar no domínio da mente sobre a matéria:"Tudo o que somos é resultado do que pensamos. A mente é tudo. Nós nos tornamos aquilo que pensamos."(BUDA)

Estou é claro trazendo questões filosóficas, as quais foram despertadas mediante a história de Ramires. Poderíamos ficar divagando em outras teorias com certeza, o que nos coloca mais uma vez diante da complexidade humana e de nossa própria existência e talvez cabe dizer que tem questões que ficam no campo do mistério.    

Retornando ao Ramires, com uma história igual a de tantos meninos que sonham em SER  jogador profissional, fazem as “peneiras”, passam por muitos clubes, muitos deles permanecem um tempo em um clube de destaque nacional e quando chegam na fase de juniores são dispensados porque segundo o clube o desempenho não está satisfatório, sendo que não atende mais às necessidades e exigências deste clube. Já conheci tantos atletas com potencial, que diante das dificuldades que o futebol apresenta aliado à necessidade de trabalhar pra ajudar nas despesas da casa, abandonaram o sonho, todavia o desejo de SER jogador permanece.

Então o que faz com que somente alguns consigam chegar no “lugar sonhado?”...Ramires teve sua infância permeada por dificuldades tanto financeiras quanto pela estrutura familiar (pai e mãe). Não teve a presença paterna e a mãe trabalhava de governanta em outra cidade, sem condições de visitar os filhos com frequência, pois trabalhava aos finais de semana. O irmão mais velho foi sua referência masculina.

Sem oportunidades no futebol, Ramires aos 15 anos foi trabalhar de servente de pedreiro, pois precisava ajudar nas despesas da casa, aos 17 anos havia desistido de seu sonho, porém não se sentia feliz. Um dia disse para sua mãe: - “Se eu não for jogador, não vou aguentar essa vida. Eu não nasci para isso.”

Surge então a oportunidade de jogar no pequeno “América de Barra do Piraí”. Ramires saia às 16h do trabalho e de bicicleta ia para o treino, era o que o motivava, lá dentro das 4 linhas, não tinha cansaço, a sensação era de que “ estava em casa”, um lugar seu, conhecido e onde sua “alma habitava feliz”.

E a história mudou, em um jogo contra o Joinvile de Santa Catarina foi descoberto e este seria o primeiro clube profissional na vida de Ramires e, não parou mais, do Joinvile para o mundo. Hoje é meio-campo de destaque no Chelsea da Inglaterra.

Entre as características que fizeram dele ser reconhecido estão: jogador de velocidade e guerreiro, evidenciando habilidades físicas e sugerindo ser um atleta autodetermiado, com uma boa motivacão intrínseca. Teria Ramires uma vontade maior que tantos outros meninos?...Seu sonho tinha maior intensidade?...Embora dizendo ter desistido, poderia Ramires manter internamente a vontade de ser jogador, e mesmo sem perceber, mantinha no curso e conteúdo de seu pensamento o sonho latente.

 

Não existem respostas prontas, existem diversas teorias e conhecimentos acerca do ser humano,    mas podemos pensar que vários fatores e aspectos de nossa realidade interferem em nossas escolhas e em nossa trajetória. Existem a genética, o ambiente, questões sócio-econômicas-culturais, religiosas, a personalidade do sujeito, suas potencialidades e habilidades, sendo que o diferencial é  o que ele faz com tudo isso, a maneira como percebe o seu mundo e a si mesmo.

 

Um abraço a todos e até mais!!!...

Aprovada em primeiro turno a criação da Secretaria do Desporto em Novo Hamburgo

Nesta quinta-feira, 7 de março, foi aprovado em primeiro, por unanimidade, o Projeto de Lei nº 14/2013, do Executivo, que cria a Secretaria Municipal de Esporte e Lazer. O órgão será responsável pelo Comitê Gestor da Copa do Mundo de 2014, além de coordenar e executar a política municipal do esporte.

Na sessão esteve presente, representando a Secretaria Estadual de Esportes, Silvio Ribeiro (foto), que utilizou a tribuna para falar sobre o reflexo econômico positivo que o investimento no esporte trás. Ribeiro destacou ainda que desde dezembro já vigora a lei estadual de incentivo ao esporte, o que desencadeou em convênios com diversas entidades.
Para o vereador Raul Cassel (PMDB), Novo Hamburgo tem história na área esportiva, e a prova disso são as conquistas obtidas desde a área estudantil até campeonatos internacionais. “É preciso dar oportunidade para todos. Faz parte da cidadania”, ressalta.

A cidade também se encontra na rota da Copa de 2014 o que exige uma estrutura adequada para a realização de atividades e desenvolvimento do esporte. Também acompanharam a sessão representantes de diversas entidades esportivas.

 

 

 

Fonte: Raul Cassel / Notícias